Məşq Sonrası Sızanaqlarla Mübarizə

İdman zalından çıxdıqdan sonra güzgüdə yeni bir sızanaq görmək hər kəsi məyus edə bilər. Bir çox gənc və idmanla məşğul olan xanım "mən sağlam qidalanıram və idman edirəm, niyə sızanağım var?" sualını verir. Professional bir dermatoloq üçün cavab çox vaxt məşq vərdişlərində gizlidir. Bir dəri həkimi bilir ki, bədən aktivləşdikdə hormonlar və tər ifrazı dəyişir, bu da akne vulgaris problemini tetikleyir. Professional bir dermatoloq üçün sızanaq müalicəsi təkcə krem istifadəsi deyil, həm də idman zalındakı davranışlarınızın korreksiyasıdır. Bir dəri həkimi olaraq bildirirəm ki, tərləyərkən dəridə yaranan istilik bakteriyalar üçün "isti yuva" effekti yaradır. Professional bir dermatoloq müdaxiləsi olmadan bu vəziyyət xroniki iltihaba çevrilə bilər.

Dar İdman Geyimləri və Dəri Baryeri

Müasir idman geyimlərinin çoxu sintetik materiallardan hazırlanır. Professional bir dermatoloq bu parçaların təri dəriyə sıxdığını və sürtünmə nəticəsində dərinin qoruyucu baryerini zədələdiyini bildirir. Bir dəri həkimi üçün bu, hər bir sızanaq yaranması üçün "yaşıl işıq"dır. Professional bir dermatoloq vurğulayır ki, "legging" və ya dar köynəklər altında qalan dəri nəfəs ala bilmir, sebum və tər məsamələrdə oksidləşir. Bir dəri həkimi olaraq pasiyentlərimə məşq zamanı bol və ya "breathable" (nəfəs alan) texnoloji parçalardan istifadə etməyi tövsiyə edirəm. Professional bir dermatoloq qeyd edir ki, geyim seçimi bel və kürək aknesi müalicəsində 50% uğur deməkdir.

İdman Zalı Gigiyenası: Bakteriya Hücumu

İdman zallarındakı alətlər yüzlərlə insanın tərinə və bakteriyasına məruz qalır. Professional bir dermatoloq xəbərdarlıq edir: bir cihazdan digərinə keçərkən əllərinizlə üzünüzə toxunmaq hər bir sızanaq ocağını infeksiyalaşdıra bilər. Bir dəri həkimi olaraq tövsiyə edirəm ki, məşq bitənə qədər üzünüzə toxunmağı unudasınız. Professional bir dermatoloq bildirir ki, hətta öz matınızın təmizliyinə də diqqət etməlisiniz. Bir dəri həkimi hər məşqdən sonra istifadə edilən idman aksesuarlarının (qulaqlıqlar, bandajlar) dizinfeksiya edilməsini vacib sayır. Hər bir sızanaq qarşısı alına bilən bir mikrob fəaliyyətidir.

Məşqdən Sonra Düzgün Təmizləmə Protokolu

Professional bir dermatoloq üçün ən böyük səhv, məşqdən sonra duş almağı gecikdirməkdir. Tər dəridə quruduqda dərinin pH balansını dəyişir. Bir dəri həkimi olaraq bildirirəm ki, bu, patogen bakteriyaların artması üçün zəmin hazırlayır. Professional bir dermatoloq bədən üçün tərkibində sink və ya çay ağacı yağı olan antibakterial yuyucular, üz üçün isə daha zərif nəmləndirici təmizləyicilər tövsiyə edir. Bir dəri həkimi xəbərdarlıq edir: dərini çox sərt sürtməyin, çünki bu, hər bir sızanaq yarasını daha da qıcıqlandırır. Professional bir dermatoloq təmizlikdən sonra dərini sakitləşdirici termal sularla bərpa etməyi məsləhət görür.

Qidalanma və İdman Əlavələri

Bəzi idmançılar əzələ kütləsini artırmaq üçün protein tozları (whey protein) və ya müəyyən əlavələr qəbul edirlər. Professional bir dermatoloq bildirir ki, zərdab proteini (whey) insulini artıraraq yağ istehsalını tetikleyir. Bir dəri həkimi olaraq müşahidə edirəm ki, bu əlavələri dayandırdıqda hər bir sızanaq ocağı daha tez sakitləşir. Professional bir dermatoloq bitki mənşəli proteinlərə keçməyi tövsiyə edə bilər. Bir dəri həkimi üçün pəhriz müalicənin ayrılmaz hissəsidir. Professional bir dermatoloq nəzarətində edilən qidalanma korreksiyası, dərinin təmizliyində inqilab yaradır.

Dermatoloq Dr. Fəridə Axundova deyir...

İdman sizin həyatınızın bir hissəsidirsə, sızanaqlar sizin kabusunuz olmamalıdır. Professional bir dermatoloq ilə birlikdə dərənizin dilini öyrənərək həm sağlam bədənə, həm də qüsursuz dəriyə sahib ola bilərsiniz. Bir dəri həkimi olaraq deyirəm ki, hər bir sızanaq müalicə edilə bilər və idman bu prosesə mane deyil, sadəcə doğru yanaşma tələb edir. Professional bir dermatoloq tapın və dərənizin ehtiyaclarına uyğun peşəkar dəstək alın. Sağlam və parlaq bir dəri ilə idman etmək sizin haqqınızdır.

Dermatoloq Dr. Fəridə Axundova

☎️Əlaqə: 055 250 39 46
🎥YouTube: DERMATOLOQ Dr. Fəridə Axundova
🌐Veb sayt: www.sizanaq.az